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젠탈현미자연식물식
들어가는 말
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이상호
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2025-06-30
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sh5839 페이퍼
들어가는 말
차례
1장. 내장지방이 병을 만든다.
1.1. 내장지방은 만병의 원인이다.
1.2. 노화를 인정해야 한다.
1.3. 대장암으로 먼저 간 친구의 당부
1.4. 첫 대장내시경검사와 확진
1.5. 고지혈증약 끊고자 도서관에 가다.
2장. 단백질은 부족하지 않다.
2.1. 단백질 부족이 아니라, 과잉이 문제다.
2.2. 반드시 운동만이 답은 아니다.
2.3. 체중보다 수분과 체지방율
2.4. 수분 올리는 방법
2.5. 매달 건강수치 목표를 정하라.
2.6. 위, 대장내시경은 반드시 비수면으로 하라.
2.7. 피할 수 없는 라면은 이렇게 먹어라.
2.8. 과일은 반드시 껍질째 먹어라.
3장. 젠탈현미자연식물식
3.1. 치유의 힘은 자연으로부터 나온다.
3.2. 현미자연식물식 용어의 정리
3.3. 젠탈현미자연식물식의 3요소
3.4. 젠탈현미자연식물식 식단 8:1:1의 법칙
3.5. 본능대로 배부르게 먹습니다.
3.6. 왜 현미인가?
3.7. 젠탈현미자연식물식의 대상자
3.8. 금지 식품, 가공식품, 참 음식
3.9. 인체의 8시간 주기와 오토파지
3.10. 계속 실천할 수 있어야 한다.
4장. 젠탈현미자연식물식 매일 실천
4.1. 오일풀링하고 천일염5알녹여먹은후 미온수 480ml 마시기
4.2. 매일 아침 2분 내 쾌변하기
4.3. 매일 아침 체지방체중계 측정하기
4.4. 안 먹거나 과일만으로 아침(1식) 먹기
4.5. 1일 2식 하기(섭취주기준수 12:00~20:00)
4.6.16시간공복에 20분간 고강도 유산소 운동하기
4.7. 하루에 현미자연식물식 1끼이상 먹기
4.8. 공복에 과일 먹기, 식전에 과일 먹기
4.9. 공복(오전, 오후, 야간) 에 천일염5알녹여먹은후 미온수240ml 마시기
5장. 젠탈현미자연식물식 응용실천
5.1. 회식때 과일 야채 엄청 많이 먹기
5.2. 가공식품(설탕북도 밀가루군 빵떡면 과자리 가공식품번지)안먹기
5.3. 금지식품(고기,생선,계란,유제품) 안 먹기
5.4. 금지식품 섭취한 날 밤에 10분간 고강도 유산소운동
5.5. 자연식물식, 자연치유 건강도서 읽기
5.6. 기적의 간청소, 기적의 신장 청소하기
5.7. 합성의약품과 합성 건강기능식품 안 먹기
5.8. 피검사결과, 인바디검사 결과 공유하기
5.9. 햇볕 쬐기, 맨발 걷기
5.10. 젠탈일과표
5.11. 배고플 때 먹는 순서
5.12. 음식 종류별 씹는 횟수
6장. 젠탈현미자연식물식 개선사례
6.1. 70일만의 엄청난 변화
6.2. 덕분에 고혈압약과 고지혈증약을 끊었습니다
6.3. 17kg감량하고 , 네가지약 졸업
6.4. 10Kg 감량하고 건강점수 98점 유지중
6.5. 고혈압, 고지혈증, 역류성식도염 완전 해방!
6.6. 17kg 감량, 고혈압 고지혈증 졸업
6.7. 7.8kg 감량, 고혈압약 완전 졸업
7장. 젠탈현미자연식물식 맛보기
7.1. 난치병은 적이 아니고 동반자다.
7.2. 난치병은 자연 치유할 수 있다.
7.3. 젠탈현미자연식물식 감량 최소량
7.4. 초급 젠탈현미자연식물식 1주일체험
7.5. 중급 젠탈현미자연식물식 1주일체험
7.6. 상급 젠탈현미자연식물식 1주일체험
나가는 말
참고문헌